“Sereen” zegt mijn moeder op een dwingende toon. “Je moet sporten”. Zuchtend kijk ik haar aan. “Maar mama, ik háát sporten”. Het is 1994 all over again. Ik was 10 en de enige in de klas die nog niet naar een sport geschopt was. Mama nam me overal mee naartoe, maar ik vond niets leuk. Dagen en dagen achtereen sleepte ze me naar proeflessen voetbal, batminton, korfbal, karate en judo, maar niets leek mijn hart te bekoren. Uit pure wanhoop probeerde ze me op paardrijden te krijgen, want dat is immers elke meisjesdroom, maar toen ik hoorde dat je ook de hokken moest uitmesten weigerde ik om op een hypissche sport te gaan.
Eén van mijn beste vriendinnetjes hoorde van mijn zoektocht naar de perfecte sport en probeerde me een beetje enthousiast te maken voor haar sport: volleybal. “Dus je houdt een bal omhoog met je armen en probeert die op de grond van de tegenstander te laten vallen, maar om het extra moeilijk te maken zit er een net tussen?”. Dat klonk op zich best als een leuk spelletje. Een beetje onder druk gezet door mijn moeder ben ik meegegaan naar een proeflesje en tot mijn verbazing had ik er achteraf geen hekel aan. Mama hartstikke blij natuurlijk. Uiteindelijk heb ik vanaf mijn 10e tot en met mijn 15e op volleybal gezeten.
En nee ik draag hier wel een broekje hoor, ik had als enige van mijn team zo’n soort badstoffen onderbroekje als broek, vond ik lekker zitten.
Goed. Inmiddels ben ik 15 jaar verder en heb ik in de tussentijd verschillende pogingen gedaan om mezelf fysiek uit te dagen. Met Nena heb ik een tijdje gefitnesst, een tijdje hardgelopen en een tijdje rondgehupst op Kangoo Jumps. Alles steeds een tijdje, want lang houd ik het niet vol. Ik vind er gewoonweg niets aan.
En tóch zou ik wel moeten. Ik moet gewoon IETS doen! Bij mij werkt het niet dat ik een sport na een tijdje vanzelf leuk ga vinden. Ik denk dat mijn lichaam gewoon een endorfine deficiëntie heeft ofzo. Of ik houd het gewoon niet lang genoeg vol om überhaupt tot het punt te komen dat je lichaam endorfine gaat aanmaken, ik weet het niet. Ik weet alleen dat het vooral iets mentaals is, want ik vind het ZO niet leuk dat ik echt een knop om moet zetten en mezelf naar zo’n les toe moet slepen.
Ik heb nog een tijdje geprobeerd om zelf thuis aan de slag te gaan. Er staat hier een gloednieuwe Leg Magic in de verpakking. En van die Instagram Challenges, die doe ik 3 keer en dan gooi ik het bijltje erbij neer. Fitspiration plaatjes van mooie babes met strakke buikjes en de beste billen ever doen niets gewoon helemaal voor mij. Ja, ik vind ze prachtig, maar er gaat in mijn hoofd geen knop om van ‘hee, die wil ik ook, let’s do this!’.
Misschien herkennen jullie dit een beetje? Ik zou echt heel graag tips willen hebben om het sporten wat makkelijker en leuker voor mezelf te kunnen maken. Hardlopen vind ik niet leuk, dus dat gaat hem sowieso niet worden, teamsporten gaan niet lukken omdat je in het weekend wedstrijden hebt en ik regelmatig weg ben in het weekend (persreizen, events, deadlines voor werk). Het zal dus iets van fitness of groepslesjes moeten zijn. Vind ik ook geen reet aan, maar zoals ik al zei, ik moet toch IETS!
Kortom, I need help! Want mama heeft gelijk, ik moet sporten. Ik merk het aan mijn conditie, die is erg slecht, maar ook aan de 5 kilo die er dit jaar is aangekomen. Ik schommel al jaren rond hetzelfde gewicht en nu ben ik dus 5 kilo zwaarder dan dat. Ben nog steeds tevreden hoor, maar ik zou lekkerder (en strakker) in mijn vel zitten als ik die 5 kilo weer kwijt zou zijn. Want wat er weer aankomt… moet er ook weer af. En dan het liefst op een gezonde manier, dus gewoon met sporten en niet met diëten, want daar houd ik niet van.
Ok, kom maar op met die tips!
Until next time,
Serena Verbon
Misschien een lesje blogilates volgen? Ik vind sporten ook echt niks. Heb tot mn 13e o turnen en schoonspringen gezeten. Heb altijd met mn 1.67 tussen de 50 en 55 kg gezeten. Zelfs na mn bevalling 8 jaar geleden was ik weer op gewicht. Nu in de afgelopen 3 jaar 32 kg aangekomen. Van een kledingmaat 32-34 naar een 42-44. Ik kan geen normale broek meer aan die een beetje leuk is, dus ik shop al jaren maternity broeken.
Ik hou van lekker eten, maar nu ik 29 ben kan dat gewoon niet meer. Ik moet wat aan mezelf doen.
Nu is sinds kort mijn relatie van 3 jaar over, en laat laatste wat hij zei was dat ik lelijk was, een vrachtwagenchauffeur in een verkeerd lichaam. Niks waard en dat ik niks kon.
Nu ben ik al een maandje aan het hardlopen. Niet te lang ofzo 20 min per dag met evy. Ik ben nog steeds bij les 3 die ik steeds overdoe maar het is een begin. Ik ben nu 5kg afgevallen en ik voel me nu al een stuk lekkerder (evy heeft ook een Android app, je kan rennen met je eigen Spotify playlists)
En ik doe blogilates. Om de dag een lesje via YouTube.
IIk vind beide niks aan. Maar wat is een half uurtje tot een uurtje per dag Nou als het eindresultaat is dat je jezelf beter gaat voelen.
Je kunt bijvoorbeeld gaan skeeleren kan je doen wanneer je zin hebt of net zoals je zusjes rolschaatsen je bent met zn 3e dan en kunt elkaar motiveren om door te gaan
Trainen met een personal trainer wil ook helpen. Voor mij werkt dit, omdat je een afspraak hebt staan en dus wel móet gaan. Daarnaast is het handig, omdat je zeker weet dat je alles goed uitvoert en ook snel resultaat hebt. Het kost wel wat, maar voor mij werkt dit echt goed!
Ik heb precies hetzelfde. Mijn conditie is echt waardeloos en ik vind sporten echt niet leuk. Ben vorige week begonnen met hardlopen samen met mijn vriend, maar zijn conditie bleek een stuk beter te zijn en hij rende al snel voor mij uit, terwijl ik na tien meter al hijgend met kramp in mijn zij aan het strompelen was, haha.
Serena, check @kayla_itsines eens op instagram! Jaloersmakende kiekjes van echte vrouwen met echte resultaten na het uitvoeren van haar 12 weken programma de bikini body guide. Elke dag een half uurtje sporten. Kan gewoon thuis! Ik ben er vandaag mee begonnen en heb zoiets van als al die andere vrouwen dit kunnen, dan kan ik het ook! En jij vast ook!
Heb precies t zelfde meegemaakt, en heb t nu eindelijk gevonden…. Crossfit !!
Na 6 jaar echt niks gedaan te hebben, was zwanger en had na de geboorte geen tijd, ben ik met crossfit begonnen. Zoek maar op YouTube filmpjes.
1e les was leuk, maar kon 3 dagen niet lopen van de spierpijn. Hmm, dan voelde t iig alsof ik iets gedaan had!
En nu doe ik het 3 maanden en ben zo veel
Fitter geworden! Pak ook minder snel de auto maar ga lekker op de fiets etc etc.
Echt een super aanrader dus!
Zooo herkenbaar!
nou sereen, Ik heb precies het zelfde. adat ik moet sporten maar gewoon de motivatie er niet voor heb. en idd plaatje van vrouwen met een platte buik helpen bij mij ook niks xD ik heb wel vroegen op dansen gezeten. en dansen vind ik nog steeds heel erg leuk om te doen mijn vriend heeft dan ook een kinect met dans games maar er is gewoon niet genoeg ruimte waar we nu wonen. pas als we een grotere woon ruimte hebben kan het en ik heb geen idee wanneer dat is.
Ik HAAT sport ook, maar ik heb eindelijk iets gevonden wat ik wel volhoud. Ik heb online een fitnesshoelahoep besteld, hier om precies te zijn http://www.fitnesshoelahoep.com/ (ik heb die met hobbels erin, voor extra resultaat). Het is ideaal, want het is leuk om te doen, je wordt er niet extreem moe van, maar je ziet wel resultaat en in de goede area´s. Het pakt namelijk je billen, rug, taille en buik aan (precies wat ik belangrijk vind). Celebs doen het ook blijkbaar, ik geloof Beyoncé en Michelle Obama. Ik merk dat ik, nu ik het lang doe, echt een soort natuurlijk korset begin te ontwikkelen. Mijn buik is strakker, ik heb een slankere taille en ben in een paar maanden tijd 5 kilo afgevallen. Ik doe het elke dag drie kwartier en kijk terwijl ik het doe een aflevering van een serie. In het begin lukte dat nog niet hoor, maar nu kan ik het gewoon op de automatische piloot.
Mijn broertje doet het trouwens ook (not gay, je hoeft niet perse sexy met je heupen te zwaaien, het is gewoon fitness), omdat ik was afgevallen en hij dat ook graag wilde. Hij is ondertussen al 15 kilo kwijt.
Ik wou even krak dezelfde comment gaan schrijven, maar je was me voor 😀
Ik houd ook geen enkele sport vol (ik heb hardlopen, fitnesscentrum, thuisfitness, etc geprobeerd). En ik merk dat ik toch wel het meeste geef om mijn buikspieren, en toen kwam ik dus bij de fitness hoelahoep uit.
Om het vol te houden heb ik met mezelf een overeenkomst gemaakt. Ik mag van mezelf alleen nog maar video’s van mijn abonnementen bekijken als ik aan het hoelahoopen ben. Zo ben ik elke dag toch wel zo’n 3 kwartier aan het sporten, zonder al te veel moeite.
Na 2 maanden (en de eerste week belachelijk veel spierpijn) zijn mijn buikspieren zo hard als beton (serieus, mijn vriend verschoot zich een ongeluk, hij werd bijna jaloers op me), mijn rug is soepeler, ik heb minder last van mijn rug als ik lang moet zitten en mijn taille is veel mooier en strakker geworden. Voor zo weinig bloed, zweet en tranen ben ik super tevreden met mijn hoela hoop 😀
De mijne komt van bol.com trouwens, koste €25, weegt 1,2kg (voor beginners), en heel belangrijk, hij is roze!
Ken je niemand die een hond heeft? Dan kun je vragen of je die hond een aantal keren per week kan uitlaten. Wandelen is goed voor je conditie en met een hond erbij is het nog leuk ook. Daarbij wil het baasje vast dat hij/zij een keer een avondje rust heeft 😉
Ik sport al een jaar ongeveer iedere dag via het Youtube kanaal Jessicasmithtv(.com). Allemaal workouts in verschillende stijlen. Je kan HIIT doen, pilates, kracht, of barre als je houdt van ballet geïnspireerde workouts. Ook in verschillende duren. Je kan een korte total body workout doen in 15 minuten maar je kan ook veel langer doorgaan door er meerdere achter elkaar doen. Plus, het is hartstikke gratis en vrijblijvend. Je kan zelf beslissen waar je die dag zin in hebt.
Ik ben niet iemand van de sportschool. Ik hou niet van de verplichting en de tijd die je er kwijt mee bent om er überhaupt alleen al heen te gaan. Nu doe ik het gewoon thuis en het enige wat ik nodig heb aan materiaal is een matje en een set aan lichte en zware dumbbells. Nog nooit zo slank geweest en maatje 38 is me tegenwoordig al te ruim.
http://www.toneitup.com
Ook veel super leuke/makkelijke filmpjes op youtube!!
Nog een tip: http://www.willekezorgworkoutclub.nl
Voor 7,95 per maand krijg je elke dag een nieuwe work-out van maar 12 minuten, maar geloof me, ze zijn SUPER effectief! Mijn mama is hiermee in totaal 20 kg afgevallen, iets wat ze al heel haar leven probeert dmv hardlopen,fitnessen etc, maar nog nooit is het zo goed gelukt als met deze work-outs.
Het kost weinig tijd en je hebt behalve een computer/tablet/telefoon verder niks nodig 🙂
Dansen! Er zijn genoeg dansscholen waar je aan losse lessen kunt deelnemen. Handig voor als je een keer geen zin hebt of een keer niet kunt, mis je ook niets.
herkenbaar verhaal.
ik ben zo met Yoga begonnen. Je bent na de eerste drie lessen wel stijf, maar daarna is het niet echt intensief meer. Toch niet de vorm die ik doe. Maar je doet wel iets met je lijf. Al ga je daar wel geen 5 kg mee verliezen en opmerkelijk strakker worden.
Zo herkenbaar jouw verhaal! Ik heb sporten ook echt nooit leuk gevonden. Nu is de vriend van m’n zusje toevallig wel heel erg sportfanaat en heeft hij een eigen bedrijfje opgericht, Body Release Training. Dit is voornamelijk krachttraining in combinatie met conditietraining. Ik zag dit nooit zo zitten, maar door zijn constante ‘gezeur’ dat ik echt een keer een training mee moest doen toch besloten om het te proberen. En tot mijn grote verbazing vond ik het ook nog leuk ook. Wie had dat gedacht, Denise met gewichten in de weer 😉 Inmiddels zijn we bijna een jaar verder en ik vind het nog steeds super leuk! Kan niet meer zonder eigenlijk. Ik merk dat ik zoveel fitter ben en veel sterker. Ik ben nooit te zwaar geweest en was altijd tevreden met mijn lichaam. Maar nu ik eenmaal wel een strakker lichaam heb en je m’n spieren echt goed kunt zien zorgt dit er echt voor dat ik meer wil en dat ik alles eruit wil halen wat erin zit. Wat ik ook erg leuk vindt is dat we in een groep trainen. Doordat we echt een groep zijn heb je die sociale druk dat je wel moet gaan. Anders krijg je in de groepsapp te horen waar je toch bent 😉 Het is overigens niet op vaste dagen, maar je kunt strippenkaarten kopen en je tot een half uur van tevoren inschrijven voor een training. Het is wel in Amsterdam, maar als je het leuk vindt kan ik wel een proefles voor je regelen!
Ik zit op B-kick, dat is boksen op muziek in een groepsles,
ik doe het al 4/5 jaar en het is zo leuk!!
ik hou ook niet van hardlopen, en thuis oefeningetjes doen is niks voor mij.. ik hou het een paar dagen vol en dan kap ik en jij zo te lezen ook haha
maar je hebt een prachtig figuur, maar sporten is natuurlijk altijd goed en gezond!
ik herken dat 5 kilo aangekomen, alleen is dat bij mij helaas 10 kilo in 1 jaar…
het gaat gelukkig nu de goede kant weer op gelukkig want oh god ik wil niet over 10 jaar 100 kilo zwaarder zijn, en dat zou wel het geval zijn als ik er nu niks aan doe!! en in het begin heb je het niet door maar na zn tijd dus wel dus ik snap je heel goed!
wat trouwens ook heel goed en leuk kan zijn is savonds gewoon gaan lopen met een hond(voorbeeld maar die heb je niet) of met je zus of vriendin!
tijd om lekker bij te kletsen, frisse lucht en sportief te zijn!
en als je eenmaal op pad bent ben je zo een uur weg.. heerlijk!
wel goede schoenen aan doen..
Ik haat dat belerende ‘je moet sporten’. Ik word er ook niet blij van en dat is prima. Zolang je niet dagen op je gat blijft zitten, maar altijd de fiets pakt of lekker een stuk wandelt. Mijn knieën zijn permanent naar de klote, ik kan amper sporten, maar ik blijf actief en zo is het prima.
Ik zit op kickboksen, misschien is dat iets? Lekker je agressie kwijt door er flink op los te meppen 🙂 En ook nog eens handig, kan je ‘s nachts wat beter alleen over straat. O wee de persoon die jij dan een goede rechtse verkoopt!
Ik wandel en fiets, sporten kan ik ook niet meer door mijn lichamelijke kwalen maar ik heb er ook altijd een hekel aan gehad. Als je geen sporter bent ga je het ook niet worden maar bewegen kun je ook zonder te sporten. 😉
Ga Zumba lessen volgen! Dat is echt heel erg leuk, gewoon dansen, maar wel intensief. Na een uur ben ik bek af. De eerst paar lessen spring een beetje in het rond, omdat je de pasjes nog niet kent, maar na een paar keer krijg je dat ook wel onder de knie. Het voelt niet als sporten, dus ik denk dat je dat wel leuk zal vinden!
Heel herkenbaar!
Mijn gymlerares zei altijd ‘ik kan m’n muur behangen met de briesjes van je moeder waarom jij weer niet mee kan gymmen!’. Ik had elke week wel een ander excuus.
Dansen vind ik wel leuk, dat doe ik nu al een aantal jaar met veel plezier.
En ik ben begonnen met hardlopen en dat vind ik nu eigenlijk wel leuk.
Ik heb ook de app 7 minute workout. Omdat het maar 7 minuten is vind ik het niet zo erg om dat thuis te doen, haha.
Ah fijn, ik herken me erg goed in jou! Zit al tijden op instagram jaloers naar fitte mensen te kijken, overal half aan beginnen en uiteindelijk toch maar op de bank belanden met een zak chips. Is toch ook veel leuker dan zweten pff.
Maar goed, toen kwam ik de bikini body guide tegen van Kayla Itsines. Moet je maar eens opzoeken! Is echt top! Onwijs goede resultaten en opzich niet te veel sporten. Elke dag wel bezig zijn, maar het is echt goed vol te houden! En zij heeft zelf een erg jaloersmakend lichaam en dat is ook best wel inspirerend! Succes!
Ik denk dat jij zo’n persoon bent die een doel voor ogen moet hebben. Je moet in de sport waarmee je bezig bent een doel maken die jou uitdaagt. Bijv. 5km achter elkaar hardlopen, 10km op 15km p/u fietsen, 50 squats kunnen etc. Het is ook een kwestie van het blijven doen, het een gewoonte maken ipv gelijk opgeven. Binnen 1 maand kan iets een gewoonte worden en dat punt heb jij nog nooit bereikt heb ik het idee. Ga is googlen. Misschien is een ‘rare’ of onbekende sport wel iets voor jou? Kickboksen, roeien etc. Goodluck!
Wat Marieke zegt is trouwens waar: sporten of anderszins veel bewegen van levensbelang hoe overdreven dat ook klinkt. Ik kom veel mensen tegen op de sportschool die zeggen dat ze beter jonger hadden kunnen beginnen met sporten. Je gezondheid is het meest waardevolle dat je hebt. Cliché maar je lichaam is een tempel, zorg er goed voor, zeker met een drukke baan en hectisch leven! En het kan heel leuk zijn: veel plezier dus!
Ik schrik een beetje van de reacties dat veel zeggen dat het herkenbaar is. Er is altijd tijd voor sport. Je hoeft namelijk geen hele uren te sporten maar als je er regelmatig een halfuurtje aan kan besteden is het toch prima? 🙂
Als je echt ECHT niet wil sporten op momenten dat het ‘moet’, dan zou ik en personal trainer nemen. Het is een smak geld maar dat zal het ook waard zijn omdat zo een persoon je tot het uiterste dwingt of je het nou leuk vind of niet. Iemand in mijn omgeving heeft het ook zo uitgepakt en het werkt prima!
Ik snap je haatgevoelens tegen over sporten maar al te goed. Ik ben sinds kort begonnen bij Fit for Free, een gym waar je ook groepslessen kunt doen. Misschien dat Zumba of Sh’bam (dansen op top40 hitjes) wat voor je is. Muziek staat lekker hard aan en je danst zo je kilotjes eraf. Plus je kunt jezelf makkelijk in zo’n groepsles inplannen, wat handig is als je werkweek er steeds anders uit ziet.
Ik hoop dat je iets vind dat bij je past!!
ik bedoel vindt natuurlijk haha!
Zet er iets tegenover, bijv. Als ik 3x in de week ga sporten mag ik een nieuwe tas kopen. En je kan t ook gewoon afwisselen af en toe baantjes trekken in het zwembad, een stuk wandelen met een vriendin of alleen. Kom je misschien ook weer inspiratie tegen voor je blog. En een keer een zumba les volgen of iets wat er op lijkt. Ik vind sporten heerlijk dus het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Succes
Sha’bam! Ik vond ook niks leuk, tot ik dat ging doen!!
I feel you! ik had er vroeger ook een hekel aan! maar sinds ik Cassey Ho ontdenkt heb van Blogilates op youtube ben ik om. elke dag een halfuurtje tot een uur doe ik een aantal video’s van haar, en vind het geweldig! ze is zo opgewekt en praat je door heel de video heen. Ik heb een eigen schema gemaakt (ze heeft ook kalenders met elke dag een andere training maar die vind ik zelf moeilijk vol te houden en er tijd voor vrij te maken) als ik de ene dag buik en taille doe, dan doe ik de dag daarna billen en benen, en dan de dag daarna begin ik weer met buik en taille etc. Zo geef je je spieren die je hebt getraint genoeg rust om te herstellen en sterker te worden, en je lichaam went er minder snel aan dan wanneer je elke dag buikspieroefeningen doet, dan gaat op een gegeven moment je lichaam er aan wennen en zie je veel minder snel resultaat. En wissel regelmatig van routine af, kies eens hele andere oefeningen, anders is het geen uitdaging meer en is het moeilijker vol te houden aan je goede gewoontes. Naast krachttraining is het ook belangrijk om 3 keer in de week cardio te doen, dat kan van alles zijn: wandelen, skeeleren, fietsen, (Blogilates heeft ook cardio video’s), touwtje springen, zwemmen etc. doe dit 3 keer in de week 30 – 60 minuten dan gaat het overtollig vet in no time weg 🙂 wat ook leuk is om te doen zijn groepslessen op de sportschool zoals Zumba, bodycombat, yoga/bodybalance, bodypump etc. Dat hou ikzelf makkelijker vol dan alleen maar op een cardio apparaat een uur lang bezig te zijn, dat begint te vervelen, ook al wissel ik wel af van apparaat om het kwartier maar toch.. het is niet uitdagend genoeg voor mij. Voeding is ook belangrijk wil je een mooi strak figuur hebben, en daarvoor hoef je absoluut niet op een streng dieet. Eet doordeweeks zoveel mogelijk gezond met 3 hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes op een dag (bv: ontbijt havermout met vers fruit, amandelen, honing en wat goji besjes. als lunch een salade met daarin kip, tomaatjes, ei en walnoten of gewoon 2/3 boterhammen met pindakaas of een gebakken ei is ook prima! als je maar genoeg eiwitten binnenkrijgt want dit is goed voor je spieropbouw. als avondeten kan je gewoon groente met aardappels eten, dat is prima. als tussendoortjes kan je fruit, ongezouten noten, gezonde mueslirepen, kwark, griekse yoghurt, komkommer etc. eten. En drink veel water! in het weekend eet ik wel gewoon ongezonde dingen, maar met mate, niet dat ik al mijn maaltijden en tussendoortjes door vet eten omruil. En een absolute tip van mij: maak een before foto, maak over een maand weer 1 en houd deze naast mekaar. je zult je ogen niet geloven wanneer je ziet wat goed sporten voor je kan doen! En let niet teveel op het getalletje op de weegschaal, want wanneer je meer sport en veel krachttraining doet zal het getal omhoog gaan, maar maak je niet te druk daarover, dat gewicht wat je aankomt zijn je spieren die sterker worden, je gaat meer spier kweken dus logisch dat je wat aankomt, maar dit zal je in de spiegel niet zo zien, dus zie je dat je bent aangekomen maar je denkt whut?! ik sport en eet goed, hoe kan dit?!
Stop! kijk in de spiegel, maak een foto en kijk naar wat je ziet aan je lichaam, niet aan de weegschaal. wat je ziet is wat telt en niet zo’n stomme weegschaal. Want het kan makkelijk zo zijn je de week erna wat zwaarder weegt, zeker als je de dag van te voren intensief gesport hebt en veel krachttraining heb gedaan. Je lichaam houdt dan meer vocht vast en is bezig met het herstellen van je spieren, zie het als een spons, als een spons veel water opzuigt weegt het ook zwaarder dan wanneer je een spons hebt zonder water, logisch toch? zo werkt het ook met je lichaam, je lichaam heeft dat vocht nodig om je spieren te repareren. je zult zien wanneer je een dag of 2 niet intensief hebt gesport en je op de weegschaal staat dat je ineens 1 tot misschien wel 2 kilo lichter bent, dat is het vocht wat je eerst vasthield wat nu weg is omdat je lichaam zich heeft herstelt! Wat ik eigenlijk wil zeggen is, let niet teveel op getalletjes, calorieën, andere mensen met een ‘mooier’ lichaam etc. het gaat erom hoe JIJ je voelt en wees niet te streng voor jezelf, wat maakt het uit dat je geen super strakke billen hebt of die gespierde buik of benen? niemand is perfect, maar met goede voeding en genoeg beweging kan je wel veel beter in je vel gaan zitten! maar sla er niet in door, je hoeft echt niet 6 keer per week te sporten, je lichaam heeft juist soms 1 a 2 dagen rust nodig om te kunnen herstellen. en ook hoef je jezelf echt niet al het eten te verbieden, zorg gewoon dat je af en toe een yolo dag inlast om dingen te eten die je lekker vind, en voel je daar niet schuldig om! Af en toe heeft je lichaam die ‘suiker shock’ nodig, dit werkt juist positief op je lichaam als je daarna weer gezond eet, anders went je lichaam teveel aan al het gezonde eten en gaat het minder hard met afvallen/strakker worden. Ik heb zelf ervaren hoe groot de druk is om dun en ‘perfect’ te willen zijn. Heb hierdoor 4-5 jaar lang met een eetstoornis gestruggled, mezelf uitgehongerd en zó streng voor mezelf geweest dat ik nergens meer van kon genieten. Afspraakjes waar eten bij kwam kijken? die zegde ik af. Na schooltijd shoppen met vrienden? nee ik moest sporten.. Stel geen te hoge eisen aan jezelf, je word er niet gelukkiger van, sterker nog, met de tijd word je er juist óngelukkiger van! Been there, done that. En nu ik gezond eet, meer sport, en geniet van een burger bij de mac op zijn tijd, niet meer obsessief bezig ben met calorieën tellen en niet meer naar een ongezond gewicht wil, zit ik veel beter in mijn vel en heb ik mezelf vertelt dat ik écht niet zo streng moet zijn voor mezelf en van het leven moet genieten. Dát is wat telt.
Sorry voor deze mega lange comment haha. maar wat ik dus wil zeggen is: sporten is goed, en gezond eten is belangrijk voor je, maar vergeet niet om te genieten in het nu en in de toekomst, soms zal het niet lukken om je aan je nieuwe eet- en sportpatroon te houden, maar dat is niet erg. Sta op en ga weer verder, leer van je fouten en geef jezelf niet op de kop. En onthoud: je bent mooi zoals je bent, of je nou maat 34 of maat 50 hebt en alles wat daartussen in zit, jij bent jij en dat en jij bent geweldig! laat niemand je iets anders wijs maken, dat soort mensen heb je niet nodig in je leven.
Liefs,
Cynthia
Fitness is echt perfect voor jou. Een half uurtje fietsen, een kwartier/20 minuten cross trainer en dan bijvoorbeeld een rondje apparaten. Dan heb je cardio en spieren gedaan en je kunt gaan wanneer jou dat uitkomt. Het past dan in je leven en als je verder veel fietst en wandelt met de dagelijkse dingen komt het goed. Als je een leuke sportschool hebt met aardige mensen is het op een gegeven moment niet meer moeilijk te gaan. Ik krijg ook altijd energie van de omgeving en leuke muziek. Je zal je ook gewoon beter en fitter gaan voelen. Als je toch meer structuur nodig hebt, volg dan lesjes, spanning/rpm/indoor cycling geweldig! Of boksen bijv. Een alternatief is zwemmen.
Wandelen ! Wordt op zich niet echt als een sport beschouwd maar het helpt wel. Ik hou zelf ook niet van sport maar wandelen vind ik wel leuk en het heeft me ook geholpen met afvallen. Elke dag tijdens de middagpauze een ommetje doen, te voet naar de winkel wanneer ik niet veel nodig heb, meer de trap nemen… En een Fitbit of andere activiteitstracker helpt ook om aan je nodige stappen te komen.
je moet een doel zoeken! waarom zou je gaan sporten? wat wil je ermee bereiken? als je maar graag genoeg die kont van Jen Selter wilt dan gá je wel naar de gym om ervoor te werken. ook al is het soms lastig om jezelf erheen te slepen.
heb je wel eens krachttraining geprobeerd? is niet te vergelijken met groepslessen en cardio-sporten. misschien vind je dat wel leuk? zoek iemand die ermee bekend is en ga met hem/haar een paar keer mee trainen. het zou leuk zijn als je het minimaal 3 maanden volhoudt want daarna ga je veranderingen pas écht zien. hallo strakke buik en mooi gevormde benen!
Ik zit op paar dansen (dan heb je wel een partner nodig) en dat vind ik geweldig! Ik heb zelf ook een hekel aan sport en dit is voor mij de ideale oplossing! Je doet het samen met iemand dus het is gezellig en het is dus ook iets met musiek. Wil je iets alleen doen dan is zoemba ook leuk!
Ik hou ook ECHT niet van sporten. Fitness was niks, zumba ook niet en hardlopen al helemaal niet.
Maar ik heb m’n ware sport gevonden: zeilen! Het lijkt van ‘ik zit in een bootje en doe maar wat’, maar je traint echt al je spieren ermee. I love it! Probeer het eens!
Zumba lijkt mij echt iets voor jou! Op opzwepende muziek lekker urbanlicious dansen. 😛 Het is de enige sport die ik echt puur voor m’n plezier doe! (En hoewel het zo leuk is dat je het bijna niet merkt is het echt heel intensief.)
Koop een sport boelahoep en ga hoepelen… Leuk om te doen , je kunt hem in stukken meenemen als je op reis gaat en het is goed voor buik,rug en je krijgt er nog conditie van ook
Boelahoep moet natuurlijk hoelahoop zijn
zelf dans ik. dat voelt voor mij niet als sport. niet de meest efficiënte manier om er 5 kilo af te krijgen, maar wel leuk en goed voor je.
Wat erg dat veel mensen zeggen dat het herkenbaar is. Sport heb je nodig, is gewoon goed voor lichaam en geest. Ik doe 3x in de week bootcamp in de buitenlucht, al 3 jaar lang. Weer of geen weer ik ga gewoon. Daarbij doe ik ook aan hardlopen en ga binnenkort de halve marathon lopen. Ik ben moeder van 2 kleine kinderen. Ik heb het ook druk maar ik maak er gewoon tijd voor. Druk hebben is geen excuus.
Marieke, goed voor jou dat je jezelf gemakkelijk aan het sporten krijgt, maar dat is niet het geval voor iedereen.
En tuurlijk weet iedereen hier dat sporten belangrijk is, maar niet iedereen zet er zich even gemakkelijk aan. Daarom dat ze hier comments achterlaten om tips te krijgen. Een belerend bericht dat zegt dat ze geen excuses moeten maken, helpt dan echt niet. Aanmoediging zou meer op zijn plaats zijn.
Weet je waarom, omdat de meeste mensen gewoon lui zijn en niet van hun luie reet af willen komen. Waarom zeggen de meeste mensen dan dat ze het herkenbaar vinden, ze willen wel maar doen het niet. In mij ogen ben je dan gewoon lui.
Herkenbaar dit! Heb zelf een crosstrainer staan..maar die gebruik ik 1x per drie maanden als ik mezelf weer eens heb voorgenomen om 3x per week te gaan sporten.
Verder doe ik online yoga-lessen en dat bevalt me eigenlijk wel. Ik hou niet van groepslessen of samen sporten en al helemaal niet van verplichte dagen/uren. Daarom doe ik 3x per week een online yoga-les…niet op vaste dagen maar gewoon wanneer ik ‘wil’.
Ik weet niet of ik een link mag delen, maar ik heb heel veel aan deze site: http://www.blip.tv/namasteyoga deze Canadese yogalerares zet iedere week een nieuwe les online. En het motto is ‘real people doing real yoga’…dus ook geen hele heftige handstand of dubbelgevouwen houdingen.
Misschien heb jij (of iemand anders) er wat aan!
Haha ik heb ook net een update geschreven over dat ik weer 5km wil kunnen rennen! Voor mij werkt het altijd het beste als ik een doel heb (in dit geval 5km kunnen rennen). Misschien heb je daar ook wat aan, liefs!
Mag ik even zeggen dat je dieet aanpassen een stuk effectiever en gezonder is dan veel gaan sporten. Je hoeft niet op dieet maar gewoon wat minder snoepen
Leuk dat je ook aan volleybal deed!! Ik ben 14 en ben zelf fanatiek volleybalster 🙂
hahaha 5 kilo zwaarder dan dat je eerst was hahaha grapjas 🙂 Ik heb je vorig jaar voor het eerst in levende lijven gezien, moet eerlijk zeggen dat ik toen dacht dat er een kilootje of 2 niet mis zou staan bij jou. hahaha
Maar ok 🙂 iedereen is anders. Ik ben ook niet echt van het sporten, heb aan dansen gedaan en bbb en andere dingen waar ik heel veel plezier in had. Alleen sporten is de laatste jaren bleegh liever niet dan wel. Het erge is dat ik nu met de gevolgen zit, een verstijfde rug die
zucht en dan druk je op reactie plaatsen per ongeluk voordat je je verhaal kwijt bent lol hahaha.
maar ok, mijn verstijfde rug komt van niet bewegen, ik moet hem weer soepel krijgen waardoor ik dus beter dingen kan doen en niet angstvallig ga lopen omdat ik bang ben om te vallen omdat ik niet omhoog kan komen lol. En echt geloof me als je mij ziet opstaan dan lig je in een deuk.
Sinds kort doe ik aan pilatus, geen gespring, geen moeilijke dingen ect ect. Let wel ik zit in de pre beginnersklas omdat ik niet met de beginnersklas kon mee komen.
Maar sinds mijn eerste pilatus les merkte ik dat ik iets meer dingen kon doen dan normaal. Na de 2e les nog meer dingen kon doen. Elke les verbetert mijn lijf. Het is heel raar maar het werkt voor mij. Misschien ook iets voor jou om een proeflesje te gaan doen? Groetjes <3
als je gaat fitnessen neem een maatje je sleept elkaar er door heen.
Tenzij je maatje net zo is. Meestal kan je bij een sportschool wel meer dingen doen dan alleen fitness denk aan groepslessen etc en dan jezelf belonen met de sauna.
Ja heel herkenbaar. De enige sport waar ik mij nog een beetje voor kan motiveren dat is zwemmen. Lekker s’avonds baantjes zwemmen nadat ik heb gewerkt. Lekker alleen, geen gedoe met abo-kosten gewoon per keer betalen. Misschien iets om te proberen? Als het niets is dan kan je gewoon niet meer gaan, zonder kosten.
Succes!
Misschien weer een teamsport? Dat vind ik ook leuker dan maar in je eentje stomme oefeningen of fitness waar ik het leuke niet van in zie. Ik wil graag gaan beginnen met zwemmen, dat heb ik altijd lekker gevonden. 🙂
Hahahaha alsof ik het verhaal lees van mijzelf! Ik heb precies het zelfde, een moeder die je op sport wilt hebben, haat aan sport hebben etc…
Ik ben benieuwd wat voor tips je krijgt, dan kan ik er misschien ook gebruik van maken hahaha.
Zelf dacht ik aan skeeleren of idd die Challenges…
En een personal trainer? Zou dat niet werken? Die proberen je te blijven motiveren en je maakt een afspraak met hun die je bijna niet af kan zeggen want je betaald ee voor en dus moet je wel. Je zorgen er ook voor dat het afwisselend blijft! Succes!!
Een personal trainer?!?!?!
Die gaat met jou mee je rondje oefeningen doen. Hij stimuleert en motiveert je tijdens je trainingen, maar mijne doet dat ook tussendoor, via de whats app 🙂