Chillen, relaxen, rustig aan doen, ontspannen, wat tijd voor jezelf. Het lijkt zo simpel, maar voor veel vrouwen is het gewoon verrekte moeilijk om even wat me-time in te lassen. Vooral als je het eigenlijk heel druk hebt. Een uitgeruste geest kan leerstof beter opnemen, efficiënter denken waardoor multitasken beter zal gaan en maakt de geest helder. Trust me, het is een kleine investering op de dag, maar je geest en lichaam zullen je dankbaar zijn.
Stress voel je van binnen, maar uit zich vaak aan de buitenkant (eczeem, doffe huid, wallen en kringen onder je oog, haaruitval, etc.). Des te belangrijker is het daarom om regelmatig te speedchillen. Gewoon door maximaal 1 uur op een dag 100% aan jezelf te denken en lekker te relaxen. Omdat een hele dag relaxen ECHT niet kan (want je moet nog zo veel doen!), maar we hebben het stiekem hard nodig.
Floaten
Voor de mensen die in een korte tijd helemaal tot rust willen komen raad ik een floatsessie aan. Een wattus? Nou, je trekt je kleding uit en stapt in een cabine gevuld met lekker warm (huidtemperatuur) water. Het water is zout, net zoals in de Dode Zee, waardoor je lichaam automatisch blijft drijven. Binnen in de cabine is het schemerig of donker en je kan ervoor kiezen om een superchill zenmuziekje op te zetten. De cabine sluit (hoeft niet) en daar lig je dan, lekker drijvend op het water, geheel gewichtloos, warm, mooi muziekje erbij, helemaal afgesloten van de buitenwereld. Alsof je je in een coconnetje bevindt. Er zijn geen prikkels van buitenaf waardoor je lichaam en geest totaal kunnen ontspannen. Op de site FloatPlaza.nl vond ik de volgende informatie:
“De hersenactiviteit wordt verlaagd naar de thetafase, die normaliter alleen tijdens het slapen kan worden bereikt. In deze fase verkeert men in de droomslaap ofwel REM (Rapid Eye Movement) en worden emoties verwerkt, stress gereduceerd, creativiteit verhoogd en de fantasieën geprikkeld. Floaten heeft diverse mentale als ook fysieke effecten zoals vermindering van mentale en fysieke stress, eliminatie van vermoeidheid, verhoging van het concentratievermogen en versneld fysiek herstel. Een mens moet zich eerst totaal ontspannen om deze gewenste effecten te bewerkstelligen.”
Floaten kan al vanaf 30 minuten, dus het is een goede manier om op een snelle manier te ontspannen. Prijzen variëren per salon, maar reken op gemiddeld €40,00 per uur. Naast floaten in je uppie kan je het ook met zijn tweeën doen (wel zo gezellig, maar misschien minder ontspannend?) en voor de mensen met claustrofobie zijn er ook salons die floatkamers aanbieden, zodat je niet per se in een kleine gesloten cabine hoeft te zitten.
(Voeten)bad of douche
Geen zin om de deur uit te gaan of om veel geld uit te geven? Als je een bad hebt laat die dan vollopen met warm tot heet water en zorg dat je iets toevoegt waardoor er veel bubbels ontstaan. Bubbels for the win! Dat hoort er gewoon bij. Voor ontspanning kun je een badolie of bruisbal toevoegen met een etherische olie die bekend staat om zijn ontspannende werking. De badolie's van Kneipp zijn erg in trek en geuren lekker sterk, maar de badspullen van Lush geuren ook ontzettend goed. Of, probeer mijn DIY Fizzing Bath Salts recept van laatst.
Ontspannende geuren zijn bijvoorbeeld lavendel, kamille of ylang ylang. Ga lekker in bad liggen met een goed boek, zet je favoriete cd op of kijk een serie vanaf je laptop (die je op de wcbril plaatst, of schuif een stoel naast het bad). Wel uitkijken dat je laptop niet nat wordt natuurlijk! Blijf liggen tot het water afkoelt en douche jezelf daarna af.
buy azithromycin online no prescription
011/12/Badewanneexotisch-e1324464172531.jpg” alt=”” width=”620″ height=”413″ />
Heb je geen bad? Vul dan een tobbe met warm water en dompel je voeten erin, vergezeld van een heerlijk geurend bruistablet. Terwijl je voeten lekker warm worden en de kamer zich vult met een lekkere geur lees je een goed boek, lak je je nagels, kijk je je favoriete tv-serie of film of doe je iets anders wat jou ontspanning geeft. Genieten!
Bij een gebrek aan een bad kun je natuurlijk ook gewoon een lekkere warme douche nemen! Zeep je in met een ontspannende lavendelzeep en speel 'natuur' muziek in de badkamer. Met je ogen dicht onder de douche ben je eventjes in paradise. Neem lekker de tijd, geef jezelf een goede scrubbeurt, doe een maskertje op, geef je haar een hot-oil-treatment en bewerk je voeten met de puimsteen. Na het douchen smeer je je lichaam lekker in met een bodylotion of -oil en ga je nog even door met je beautytreatment.
Na het bad, voetenbad of douchemomentje is het tijd om je (fris verschoonde) bedje op te zoeken. Man, you will sleep like a baby and wake up refreshed and reborn! Mocht je etherische lavendelolie in huis hebben, breng een drupje olie aan op elke slaap voor een extra diepe nachtrust. Er bestaan trouwens ook zogenaamde 'pillow sprays' die je over je kussen kunt sprayen voor een ontspannende slaap.
Powernappen
Powernappen kan een goede manier zijn om midden op de dag te ontspannen en wakker te worden met hernieuwde energie. Als je op kantoor werkt kan dit in de meeste gevallen niet, maar je zou het ook vlak na je werk kunnen doen. Het belangrijkste van een powernap is dat je het niet te lang doet. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat 20 minuten de beste tijd is. Powernap je langer, dan loop je het gevaar om in een te diepe slaap te komen waaruit je niet per se fris en fruitig wakker wordt, eerder duf en nog vermoeider. Houd je dus echt aan de 20 minuten. Zet een wekker en sta daadwerkelijk op!
Powernappen kan op de bank met je kleren nog aan, maar persoonlijk vind ik het fijner om gewoon in mijn bed te liggen in pyama. Ik maak mijn slaapkamer lekker donker en kruip onder de wol. Na 20 minuten druk ik de wekker uit en ga ik meteen rechtop zitten. Hierdoor wordt je sneller wakker en heb je minder de neiging om weer weg te dommelen. Het klinkt raar, en voor sommigen zal het wennen zijn om zo kort te slapen (de eerste keren kom je misschien niet eens in slaap, maar geef niet op), maar powernappen is bewezen effectief. Try it!
Is powernappen niet aan jou besteed? Sluit de gordijnen, ga op de bank liggen en zet een kalmerend muziekje op. Via je smartphone kun je diverse apps downloaden met diverse soorten 'slaap'muziek. Vaak zijn dat natuurgeluiden zoals het geluid van een aanspoelende zee, een kabbelend beekje, tjirpende vogeltjes, etc. Zeer relaxt! Ik luister hier altijd naar als ik niet in slaap kan komen.
Exercise!
Je zou het in eerste instantie niet verwachten, maar een van de beste manieren om te ontspannen is sporten. Ga een eindje hardlopen of wandelen, lekker uitwaaien! Of wat dacht je van yoga? Als je een spelcomputer hebt kun je thuis gewoon Wii – Fit, Playstation – My Fitness Coach of Xbox 360 – Your Shape 'spelen'. En mocht je lover in de buurt zijn…een robbertje 'making love' schijnt ook wonderen te doen als het op stressverlaging en ontspanning aankomt 😉
Ik hoop dat jullie het nut van speedchillen inzien en dat ik jullie wat inspiratie heb kunnen geven op dit gebied.
Hoe zorgen jullie voor wat ontspanning gedurende een drukke periode?
Until next time,
Serena Verbon
zp8497586rq
Ik ben niet claustrofobisch, geloof ik, maar ik zou het spontaan worden van zo’n floatcabine. Dat ding hoeft van mij dan echt niet dicht!!
Ontspanning is inderdaad goed voor de hersenactiviteit, sport en spel enzo hoort daar inderdaad ook bij!
ik vind het floaten er juist niet ontspannen uitzien,
maar wie ben ik als ik het nooit geprobeerd heb,
maar ik hou zoizo niet van het bad haha
ja beetje vreemd,
maar ik vind het op een of andere manieer vreselijk
spring liever snel hup hup onder de doush
het sporte lijkt me wel weer fijn!
Leuke tips! Gistern heb ik ook gefloat! Ben een dagje met mijn vriend naar een wellness-center hier geweest, en heb daar heerlijk liggen drijven: HEERLIJK! Muziekje onder water, warm bad, donkere ruiimte, sterretjes op het plafond… echt geweldig! Ik raad anderen aan om in een drukke periode gewoon één dag vrij te nemen en naar de sauna te gaan! Écht een dagje voor jezelf!
Goede tips! Floaten lijkt me gaaf en ontspannend (:
De beste manier om te chillen onder werk- of studietijd blijft natuurlijk gewoon een heerlijk ijskoud blik ChillCat Drink to Relax! Low Cal, witte en groene thee. That’s all we need! 😉 http://www.chillcat.nl
Dat floaten lijkt me echt heerlijk zeg 🙂 zou ik nog wel een keer uit willen proberen!
Wij hebben wel een bad maar helaas kan ik maar geen tijd vinden om lekker te relaxen in bad :p Met een kleine in huis en drukke studie en huishouden heb je gewoon geen tijd om te speedchillen :S
Ik ontspan meestal door even in bed te gaan liggen wanneer ik thuiskom na een lange school- of stagedag. Dan zet ik de televisie aan op een inhoudsloos programma en val ik zo in slaap. Heerlijk!
Dat floaten lijkt me wel wat! Dat wil ik zeker nog een keer gaan proberen…
Powernappen doe ik eigenlijk best vaak al, heerlijk!!
Ik luister veel muziek, kopje thee erbij en ik vind het wel prima. Verder sport ik meer dan 4 uur per week juist om deze reden. Als ik het ECHT heel druk heb dan lees ik vaak boeken in de trein omdat dat mijn hoofd ook naar iets anders trekt dan werk & school.
Wow dat floaten lijkt me zalig! Iets dat ik op mijn lijstje ga zetten van To-Do things in 2012 😉
Tijdens mijn examens, twee weken geleden, had ik ook erg veel last van stress en slapeloosheid. Heb toen wat van die relaxerende apps gedownload en ‘Relax and Sleep’ vind ik veruit de beste (heb dezelfde gsm als jou Serena, een Galaxy 2s) ik kan hem echt elke android-gebruiker aanraden!
Verder hielp een warm melkje en een boek lezen voor het slapengaan ook om te ontspannen en mijn gedachten te verzetten.
Tijdens mijn examens heb ik af en toe een powernap willen doen. maar uiteindelijk bleef ik maar snoozen.. en werd mijn 20 min 2 uur .. oeps
heel vervelend als je nog best veel moet leren, en zo in tijdnood gaat komen (hoera voor nachtwerk)
maar ik was wel terug goed wakker en kon er weer tegen aan!
Handige tips Serena!
Jaaa, dit moet ik allemaal vaker doen!! Stom dat we/ ik daar gaan tijd voor maken!!
Leuke tips Serena!
Ik heb zo’n zin om te gaan floaten nu, lijkt me HEERLIJK, lekker dobberen op het water mmmm…
helaas zal het iets voor na de blok zijn (en een beetje sparen) én een plaats zoeken waar het kan!
Ik hou het voorlopig bij powernappen 😉
Haha voor mij is dit echt een overbodig stukje, ik ben de koningin van het lanterfanten. Ik vermaak me letterlijk met alles. En met niks.
Maareh, whut? Op de bank gaan liggen en 20 minuten slapen? Ik lig meestal nog anderhalf uur wakker voor ik in slaap val…
Wel heel leuk geschreven though, dat floaten lijkt me wel wat. Het zijn wel kleine hokkies hoor, ik ben niet echt claustrofobisch maar ik zou toch ook liever in een grotere gaan.
Die tip van powernap dat het maar max 20 min mag duren ga ik goed onthouden. Ik zet mijn wekker vaak op 30 minuten en word daarna moe wakker en heb dan de neiging om nog langer te blijven liggen. Voortaan ga ik dus echt maar 20 min nappen. En ik zal weer af en toe een voetenbadje nemen (helaas heb ik geen bad, mis dat echt), kan ik meteen mijn voeten weer netjes houden.
Wat een fijn artikel, dit had ik net even nodig! Ik ga meteen mijn voetenbad maar weer eens uit de doos halen..
Floaten zie ik eigenlijk ook wel zitten! Dat zoek ik zeker eens op…
En die bloempjes op de derde foto, aah, heimwee naar ons verlof in Bali, ze ruiken zoooo lekker!
meestal probeer ik een half uur te ontspannen na mijn huiswerk maar wat ik ook wel een sprobeer is om te ontspannen tijdens het huiswerk
Ik stress gewoon echt veeeeeel te snel! Vooral vroeger had ik echt snel van uitslag. Verschrikkelijk. Ik ben best wel benieuwd naar zo’n cabine :’)
Floaten wil ik wel een keer gaan doen (vind het wel duur! 40 Euro om in water te drijven).
Ik heb per dag denk ik wel meer dan een uurtje me-time.
Ik vind het heerlijk om gewoon thuis te zijn, niemand die tegen me praat, en het gevoel dat ik niet PERSE ergens op een bepaald tijdstip moet zijn.
Meestal kijk ik dan series/films, ga mijn spullen opnieuw organiseren, ga mijn wenkbrauwen of nagels doen of een scrubje, maskertje etc!
Toffe tips zeg!
Handig Sereen! Ik vind het nogsteeds jammer dat ik geen bad heb :c
Mmm, ik ben pas net wakker maar ik krijg echt zin om heel de dag lekker te chillen :’). Floaten ziet er heerlijk uit…
Ik heb er gewoon echt geen tijd voor..
Wat een heerlijke foto op de homepagina van die twee poezen, dat is volgens mij de allerbeste manier om te onspannen :]]
Enige ontspanning die bij mij goed werkt is douchen met lekkere spulletjes. Even een dutje doen werkt niet want eer ik rustig word en kan slapen ben ik zo een uur verder, dus helaas. 🙁
Floaten lijkt me niks, ik kan er niet tegen als ik gedeeltelijk met mijn hoofd onder water kom. 😛
Handige tips!
Ik kan niet zomaar in slaap vallen, dus powernappen is niet aan mij besteed. Het duurt soms uren voordat ik in slaap val :(. TIPS?
liefs
Ah dat floaten ziet er geweldig uit, maar ik heb thuis ook gewoon dode zee out en een bad, kan je het dan niet ook gewoon thuis doen? Ik ga het maar een keer proberen denk ik.
Oh nee. Ik verlang zo terug naar het floaten 🙁 Heb het 3 keer gedaan maar het werd me gewoon echt te duur. Het is extreem ontspannend en je hebt echt het gevoel in een andere wereld te belanden. Ik had het 1 keer dat ik zo ontspannen was dat ik het gevoel had rondgedraaid te worden (verticaal gezien). Dat was een beetje creepy maar ook heel erg fijn 🙂 Aaah ik wil nu echt weer een keer gaan, maar misschien moet ik maar wachten tot m’n examenperiode.. 🙁
Oja, en floaten kan heel vaak niet met z’n tweeën. Meestal mag het niet eens en een cabine is vaak ook te klein en het is gewoon strijdig met het principe van flosten 😛 Je kan met z’n tweeën echt niet ontspannen zoals je dat alleen zou kunnen.
Floaten is echt heel erg lekker. Vorige zomervakantie ben ik naar Gran Canaria op vakantie geweest en in ons hotel konden we gratis gebruik maken van het wellnesscenter onder het hotel.
Daar hadden ze ook een gedeelte waar je zo naar binnen kon lopen en het zag eruit als een een gedeelte met laag water in de grotten. Ik heb daar heerlijk gedreven in het water, heel ontspannend!
Maar het duurde wel even voordat ik uit had gevonden dat ik bleef liggen :p
tot wanneer heb jij vakantie en onthul wie nou die mooie vent was wat je beschreef in je vakantie
Leuke tips, kan ik zeker wat van gebruiken.
Zo’n powernap heb ik laatst gehad, heerlijk was dat.
Toch maar is vaker doen. Vooral met deze winter periodes merk ik veranderingen aan mezeff, sneller moe, minder energie enz.
Ik doe soms ook een powernap van 30 minuten, daar kan ik echt van opknappen!
Dank voor de tips, dat kan deze stresskip wel gebruiken… 😛
Voor mij is de studeerperiode nu weer aangebroken en dan ben ik vaak erg moe. Dus meestal tegen een uur of drie in de namiddag doe ik een powernap, vaak van 30 min. En als ik erg moe ben, slaap ik een uur maar dan met als nadeel dat ik soms meer moe was dan voordien. Niet meer doen dus.
Helaas kan ik gewoon niet niks doen xD. ik heb een tijdje geprobeerd te mediteren maar naar een maandje heb ik de hoop opgegeven. Wel kan ik onwijs genieten van een natuur muziekje op zijn tijd 🙂
Dat floaten klinkt echt heerlijk. Superleuk artikel!
Ziet er allemaal super lekker uit!!
Ik neem dan het liefste midden op de, als het kan, een lekker warme douche…works like a charm!
Heerlijk, dat floaten ziet er heerlijk uit!
Dat floaten klinkt wel heel erg relaxed! Ik baal dat ik geen bad heb, lijkt me heerlijk om af en toe ff een poosje in bad te liggen met een lekkere Lush bruisbal.
Ik relax door een hete douche te nemen, mn huispakkie aan te doen en lekker languit op de bank naar een leuke serie te kijken.
Sporten helpt idd ook goed! Alleen kom ik daar door mijn stage eigenlijk niet aan toe, beetje zonde want ik betaal er wel elke maand voor.
Goed artikel! Om te ontspannen komen mijn kittens vanzelf al aangewandeld om gehaaid te wordenof spelen…
Liefs, Mariette
Ik hou er echt van om heerlijk lang in bad te liggen en dan meteen mijn bedje in te kruipen. Dan ben ik echt binnen 5 minuten weg, ook omdat ik in bad al half in slaap val. Lekker hoor, na een vermoeiende dag. 9 uur je badje in, 10 uur er weer uit en je bent meteen weg 🙂
Vaak zorg ik voor ontspanning door een voetenbadje te nemen en/of me uitgebreid te verzorgen (masker scrub enz)
Oh ik ben zo iemand die echt constant druk is. Ik kan echt heel moeilijk “niets” doen. Wat bij mij helpt om te ontspannen is muziek 🙂 En dan met mn ipod een rondje gaan lopen (boodschappen doen maybe) of juist lekker dansen in mn kamer (gelukkig kan niemand het zien haha).
Dat floaten ziet er heerlijk uit en interessant 🙂 Ik doe zelf graag aan powernappen of een badje nemen 🙂
Gelukkig las ik vaak genoeg me-time in! Ik kan gerust een hele dag ‘niets’ doen en lekker lui zijn. Ook neem ik regelmatig een lekker bad met heerlijke scrubs en cremes! En soms, wanneer ik een drukke werkdag achter de rug heb, doe ik perongeluk wel eens een dutje aan het einde van de middag en dan voel ik me weer als herboren! Ook vind ik hardlopen erg ontspannend werken, ondanks dat ik dan rete actief bezig ben, haha 🙂