Vandaag gaat mijn vriendin Nena jullie wat vertellen over de Vitamine B complex tabletjes die ze sinds een paar weken slikt. Deze tabletjes schijnen je huid, haar en nagels aanzienlijk te verbeteren en sterker te maken, maar is dit ook echt zo?
Sinds een paar weken slik ik dagelijks een tabletje vitamine B complex. Ik hoorde de laatste tijd steeds vaker dat dit o.a. goed moest zijn voor een gezonde huid, haar en sterkere nagels. Door omstandigheden had ik de laatste tijd te kampen met erg veel stress, wat zich uitte als een soort van roos of schilferige hoofdhuid (een fijne bijkomstigheid van stress, hoera) en het leek ook wel of mijn haren wat meer uitvielen dan normaal (help?!). Dit zag ik als een mooie gelegenheid om eens uit te proberen of het innemen van vitamine B complex zou helpen bij deze klachten, mijn haar kon namelijk wel een gezondheidsboost gebruiken!
Om te beginnen zal ik even kort uitleggen wat het Vitamine B Complex precies inhoudt en waarbij het zou kunnen helpen. Vitamine B complex is eigenlijk een verzamelnaam voor alle vitaminen B. Doordat het complex erg veel vitaminen bevat heeft het dan ook erg veel functies, zoals;
• Ze regelen samen de stofwisseling in je lichaam.
• Ze zetten vetten, koolhydraten en eiwitten om in energie. Dit helpt bij vermoeidheid, het vergroot je uithoudingsvermogen en geeft je een fitter gevoel.
• Ze helpen mee om je huid, nagels, zenuwen, ogen en haar gezond te houden.
• Ze houden je spieren en spijsverteringskanaal in een goede conditie en is nodig voor een goede werking van je hersenen, waaronder je geheugenfunctie en concentratievermogen.
• De vitaminen hebben ook een zeer positieve invloed op depressie, stress en geestelijke spanningen.
Het Vitamine B complex bestaat uit 8 essentiële vitaminen;
Vitamine B1 Zorgt voor de omzetting van suikers in energie
Vitamine B2 Zorgt voor zuurstof transport in het bloed en helpt bij de stofwisseling van vetten, eiwitten en koolhydraten.
Vitamine B3 Bevordert de celademhaling, haalt energie uit suiker, vet en eiwit. Wordt beschouwd als antioxidant. Verlaagt de bloeddruk.
Vitamine B5 Maakt je lichaam weerbaar tegen infecties en vermijdt allergieën. Effectief tegen een lage bloedsuikerspiegel. Vermindert stress, voorkomt vermoeidheid. Kan kaalheid en grijsheid verminderen.
Vitamine B6 Verhoogt de weerstand, helpt suikerziekte reguleren, verlicht misselijkheid, helpt huid- en zenuwsymptomen voorkomen.
Vitamine B8 Helpt tegen eczeem, dermatitis en andere huidproblemen.
Vitamine B11 Foliumzuur verbetert de melkafscheiding, geeft babies weerstand tegen infecties, helpt een open ruggetje voorkomen, verbetert de huid, verbetert de eetlust en is een natuurlijke pijnstiller. Helpt ook bij bloedarmoede.
Vitamine B12 Geeft energie en levenslust, verbetert geheugen en concentratie, beschermt tegen allergenen en giftige elementen.
De verschillende soorten vitamine B uit het vitamine B-complex werken onderling nauwkeurig met elkaar samen en komen meestal gegroepeerd voor in voedingsmiddelen. Dat wil zeggen dat wanneer je een tekort hebt aan 1 bepaalde vitamine uit het complex je meestal ook een tekort hebt aan de andere vitamine B varianten. Bovendien zorgt de inname van 1 vitamine uit het complex ervoor dat de behoefte aan andere soorten vitamine B toeneemt.
Het is niet schadelijk om te veel vitaminen B binnen te krijgen. De vitaminen zijn in water oplosbaar, dus als je te veel vitamine B binnen krijgt dan plas je dat gewoon weer uit. Dit kun je zelfs zien. De kleur van je urine is dan donkergeel en het ruikt sterker… (Oké niet heel smakelijk, maar wel handig om te weten).
Normaal gesproken krijg je door middel van een gevarieerde voeding al een goede hoeveelheid Vitamine B binnen. Vitamine B zit voornamelijk in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst zoals vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Wanneer je een vegetariër of veganist bent moet je dus opletten dat je hier op een andere manier voldoende van binnenkrijgt of je slikt deze tabletjes als aanvulling.
Nou, ik denk dat ik tot zo ver wel diep genoeg op de achtergrond van Vitamine B complex ben ingegaan. Jullie zijn natuurlijk benieuwd of het innemen van 1 tabletje per dag gedurende een paar weken mijn klachten heeft verminderd! En ja hoor, dat is gelukkig wel het geval, het is dus niet allemaal voor niets geweest. Kijk!
Links mijn haar en hoofdhuid voordat ik begon met het innemen van de Vitamine B-complex tabletjes. Om eerlijk te zijn was het nog veel erger dan wat je hier op de foto ziet. Het jeukte ook heel erg en was duidelijk zichtbaar. Rechts zoals mijn haar nu is. Ik ben van alle jeuk en schilfers af!
Ook heb ik het idee dat mijn nagels sterker zijn geworden. Nou moet ik eerlijk zeggen dat ik van mezelf al sterke nagels had, maar ik merk het aan de kleine scheurtjes of het bovenste laagje dat van je nagel af ‘bladdert’. Dit is duidelijk verminderd, vooral bij mijn duimen.
Verder voel ik me fitter en ik zit veel lekkerder in mijn vel! Ik blijf dus nog lekker even doorgaan met het innemen van mijn vitamientjes, want het bevalt me prima en ik kan het iedereen aanraden! 🙂
Hebben jullie ervaring met Vitamine B complex? Ben je het om een bepaalde reden gaan slikken en heeft het uiteindelijk geholpen? Ik ben erg benieuwd!
Liefs, Nena (www.twitter.com/nenaburger)
test
Saphire moet dit weten, ik ben bang dat ze anders veel ernstige schade op kan lopen, gezien de symptomen die ze nu opnoemt.
Hallo Nena,
Dat is wel erg mooi dat ik toevallig jou berichtje vind. Ben sinds 2 dagen bezig met de vitamines… en ik twijfel. Nou dat ik je stuk heb gelezen ben ik wel wat meer overtuigt om door te gaan. Bij mij is er ook veel stress… maar de echte reden is ook meer mijn concentratie vermogen. Ik mis gewoon stukjes uit mijn leven, ik kon ze niet meer herinneren. Lijdt niet aan dimensie, dat is al gechecked. Heb ook weinig energie, en mijn haar is dof en mijn nagels scheuren snel. Dus… Bij deze laat ik weten dat ik nu dus ben begonnen… En laat het over een maand weten of ik me beter zal voelen…
Thx voor de overtuiging…
Greetz Saphire
Hoi, wist je dat een B12 waarde vals verhoogd kan zijn door producten met B12 daaraan toegevoegd, voor vaak minimaal drie maanden of langer en dat als je een B12 opnamestoornis hebt wat veel voorkomt, dat dan deze producten niet helpen om dit tekort aan te vullen en dat je dan ruim voldoende B12 injecties nodig hebt. Wist je dat foliumzuur bij een onbehandeld, onvoldoende of onjuist B12 tekort, ernstige blijvende neurologische klachten kunnen geven, zie bijsluiter foliumzuur. Dus als de diagnose B12 tekort gemist wordt door B complex, foliumzuur in dit product ernstige blijvende schade kan geven. Wist je dat een teveel aan B6 ook ernstige neurologische klachten kan geven? Wist je dat teveel B3 de werking van homocysteïne uit balans kan brengen. Dus helaas B-complex zomaar slikken is geen goed idee. In het begin kan het zeker lijken of er dingen verbeteren, omdat je meerdere B-tekorten kunt hebben, echter op (korte) termijn kan het ook veel ernstige schade opleveren. Meten is dus weten en pas meten als je minimaal drie maanden geen producten hebt gebruikt met B12 daaraan toegevoegd en een week stoppen ook met producten met B8 (biotine), deze kunnen mogelijk de schildklierwaarden, foliumzuurwaarde en eveneens de B12 waarde ook vals beïnvloeden.
Hallo Serena, Nena en alle lezers,
Bedankt voor dit fijne artikel over de heilzame werking van Vitamine B complex. Het positieve effect op de haren laat zich snel voelen en dat straal je ook uit. Vitamine B3 of Niacine houdt de haren in een goede conditie (16 mg per dag wordt aangeraden). Vit B5 is pantotheine zuur herstelt de natuurlijke haarkleur (de aanbevolen dosis is 6 mg per dag). Tekort aan Vit B7 of Biotine leidt inderdaad tot haarverlies en dan is een supplement nuttig in een dosis van 50 microgram per dag. Tekort aan Vit B12 leidt tot haarverlies wanneer er ook bloedarmoede is.
Vergeet niet dat er ook talloze andere stoffen vitamines, mineralen en vetzuren een rol spelen in mooi, gezond haar. Maar let op: teveel supplementen kunnen haaruitval veroorzaken en daarom volg je best het advies van jouw arts.
Hallo, ik heb een vraagje, ik neem b100 complex maar mijn haar blijft alsnog dun en uitvallen, ik heb het idee dat de b100 complex in plaats van naar mijn haren naar mijn nagels gaan. Weet iemand wat ik hieraan kan doen?
Hallo Maaike,
Er zijn zoveel factoren die haarverlies veroorzaken. Onderzoek naar oplossingen voor haarverlies begint bij onderzoek van…de haren. Hiervoor heb je medisch advies nodig en dat doe je beter vroeger dan later. Vele vormen van haarverlies stoppen namelijk niet spontaan.
Een ervaren arts gespecialiseerd in haaruitval kan jou helpen de eerste stappen naar herstel en een vollere haardos te zetten. Veel succes
Hoi! Ik vraag me af waar je zo’n gespecialiseerde arts voor haaruitval zou kunnen vinden? Meestal als ik zoiets zoek, kom ik uit bij ‘haarspecialisten’ die in het kappersvak zitten en geen artsen zijn. Ik heb een gastric sleeve operatie ondergaan vorig (december 2018) en ben 30 kg afgevallen maar m’n haren blijven uitvallen, ben nu bijna 51 dus het heeft ook een hormonale invloed, m’n lijf is dunner maar m’n haren ook…Heb al m’n hele leven dun en broos haar dus nu heb ik het steeds korter moeten knippen omdat er teveel sliertjes en kale plekken ontstonden. Ben nu op een punt dat ik het helemaal moet afknippen omdat ik er niks meer mee kan. Zou graag een mooi haarstuk willen maar dat kost veel geld. Dus ik ben benieuwd naar een arts die gespecialiseerd is in haaruitval? Heb al allerlei supplementen geprobeerd maar tevergeefs… Groetjes Ilona
Goede morgen Ilona.
Wat een triest berichtje las ik net van u over uw haar.
Ik heb nl precies hetzelfde en weet waar u het over heeft.
Zelf heb ik ook erg dun en weinig haar en door het niet tijdig ingrijpen van mijn klacht over het uitvallen van het haar heeft zich melkzuur op de hoofdhuid veroorzaakt. Melkzuur ontstaat door slechte doorbloeding.
Was bij een dermatoloog geweest maar hij kon geen oorzaak aanwijzen ook niet door het bloedprikken was er geen of iets te achterhalen wat de oorzaak kon zijn. Mijn kapster zei 2 jaar geleden dat ik roos had…………maar dat was dus niet zo. Toen had ik al melkzuur. Ze zag het verschil niet tussen roos en melkzuur:(
Melkzuur verstopt de poriën waar een haar uitgevallen is en dan sterft de nieuwe haarcel uit en komt er geen nieuwe haar meer. Indien dit proces lang duurt ontstaan kale plekken die niet meer aangevuld worden door nieuwe haren.
Het bloedprikken geeft nl niet aan als er een slechte doorbloeding is.
Het melkzuur heb ik enigszins kunnen terug brengen naar bijna niets meer door mijn hoofdhuid ééns per week met olie in te smeren en een hele dag laten zitten, en dat werkt heel goed. Ik ben een voorstander om het te proberen en uw hoofdhuid zacht te masseren. Op deze manier helpt het heel zeker om uw haar gezond te krijgen. Ik zal niet beweren dat het haar opeens weer zal bijgroeien maar het melkzuur verdwijnt en dat veroorzaakt haaruitval en steeds dunner wordend haar.
Ik hoop van harte dat u het gaat proberen want: baat het niet, schaad het niet. Kost niets terwijl de dure shampo en dergelijke niet werken daar het van binnenuit opgelost moet worden.
Slik ze ook sinds een paar weken. Mijn haar is aanzienlijk minder springerig en minder gevoelig voor pluis bij vochtig weer, fantastisch. Ik voel me ook stukken beter en ben minder moe. Ik koop ze gewoon bij de appie, voor nog geen 3 euro heb je 60 tabletten!
Ik gebruik al een paar jaar vitamine b.
En merk het duidelijk als ik er even mee gestopt zou zijn.
Ik koop ze bij de appotheek die ze uit hun la moeten pakken.
2.45 euro per maand. Das geen geld he. .ik slik ze voor mijn haar en nagels.
Gr. Linds
Goedemorgen Nena,
Van welk merk neem jij de Vitamine B Complex? Ik nam altijd die van Dagravit.
Mvg,
Michel van der Ven
hallo een vraagje over vit b complex hoelang duurde het voordat je resultaat ging zien mvg cor