Niet te geloven. Na weken geklaag en geklaag hebben wij Nederlanders het dan eindelijk voor elkaar: we hebben een week vol zonneschijn weten los te peuteren van het weer. En wij Nederlanders zouden geen Nederlanders zijn als we ook daar niet over zouden klagen. Dus wat heb ik gedaan? Een video opgenomen met daarin 14 tips & tricks om je huis lekker koel te maken (en te houden) en om ook jezelf af te koelen.
Hieronder heb ik de 14 afkoeltips nog even uitgewerkt;
1. Kleine maaltijden – kleine maaltijden verdeeld over de dag zijn gemakkelijker te verteren, zodat je lichaam niet zo hard hoeft te werken en dus ook niet zo veel warmte en energie nodig heeft. Extra tip: probeer eens lekker pittig te eten! Hierdoor ga je zweten en zoals jullie weten, koelt zweet je lichaam af.
2. Drink veel water – misschien overbodig om te vermelden, maar wilde het tóch even kwijt. Koffie, thee en alcohol drogen je lichaam uit terwijl je juist gehydrateerd moet blijven tijdens deze warme dagen. Probeer deze dranken dus eens te vervangen voor een lekker glas koel water. Wil je toch graag aan de koffie of aan de wijn, probeer hierna dan een glas water te drinken ter ‘compensatie’.
3. Verkoelende groente & fruit – geen groot fan van water? Met komkommer en watermeloen krijg je ook veel vocht binnen, en het is nog lekker om te snacken ook!
4. Verkoelende crème – stop ‘s avonds je dag- en nachtcrème eens in de koelkast. Heerlijke verkoeling voor je gezicht zo op de vroege ochtend en benauwde avonden.
5. Ijsblokjes – ook lichtelijk overbodig, maar zelf vergeet ik altijd om ijsblokjes te maken, dus ik haal altijd maar gewoon een zak bij de supermarkt. Als het heet is zijn ijsblokjes echt een must! Ook handig, vries een flesje in met slechts een laagje water. De volgende dag vul je het aan met kraanwater. Op deze manier blijft je water extra lang koel.
6. Verander je dekbedovertrek – ik heb een heerlijk, wit en fris Linblomma dekbedovertrek van IKEA, gemaakt van linnen. Linnen houdt je lichaam ‘s nachts op een comfortabele en gelijkmatige temperatuur, omdat het ademt en vocht absorbeert. Het slaapt heerlijk! Ook katoenen bedovertrekken zijn wat frisser en koelen dan synthetische of satijnachtige materialen.
7. Houd je gordijnen dicht – gordijnen houden de meeste warmte buiten, zodat het binnen lekker koel blijft. Ik houd bij warme dagen altijd mijn gordijnen dicht, ook als ik gewoon thuis ben. Misschien niet zo gezellig, maar anders wordt het hier veel te warm (en niet vergeten, er lopen hier twee katjes rond die altijd bontjasjes dragen, ik doe het vooral voor hen).
8. Natte doek voor de ramen – mocht je dan toch graag je raam open hebben om een fris briesje door je huis te laten waaien (een briesje creëer je trouwens gewoon zelf door ook een ander raam of deur aan de andere kant te openen zodat het lekker doortocht), hang dan een vochtige doek op. Maak de doek (T-shirt, kussensloop, handddoek) vochtig in ijskoud water, wring het goed uit en hang ’em op. Het briesje zorgt ervoor dat het de koelte van de doek je huiskamer inwaait, zodat het binnen lekker afkoelt.
9. Migraine strips – je koopt ze gewoon bij de apotheek. Deze strips bieden uitkomst wanneer je van alles wilt gaan doen en geen handen over hebt om iets koud tegen je voorhoofd aan te houden, omdat er dingen gedaan moeten worden. De strips kleven goed vast en bieden heerlijke verkoeling.
10. Plug je apparaten uit – apparaten in je huis zorgen ook voor (onnodige) warmte. Voel maar eens hoe warm een TV of laptop kan zijn! Plug daarom alle apparatuur uit die je toch niet nodig hebt. Dit zorgt toch voor net dat beetje verkoeling in je huis. Probeer je oven ook vooral te vermijden. Gaspitjes en de oven zelf geven ontzettend veel warmte af. Eet in plaats daarvan een lekkere lauwwarme salade, een broodje of ga BBQen, daar is dit het perfecte weer voor!
11. Pulse points – de pulse points van je lichaam zijn de delen waar je een hartslag kan voelen, zoals bij je polsen, je voeten, je hals. Door je pulse points af te koelen voelt je lichaam meteen stukken frisser. Houd bijvoorbeeld je polsen onder de kraan, dompel je voeten in een ijskoud voetenbadje (ook lekker om naast je bed te houden tijdens hete nachten) of leg een natte, koele handddoek in je nek.
12. Spray – je kunt kant-en-klare Evian sprays kopen, of facial mists, maar je kunt natuurlijk ook gewoon ijskoud water in een plantenspray overgieten en hiermee je gezicht en lichaam afkoelen op warme momentjes. Nog verkoelender : trek pepermunt thee, giet het in je plantenspray en zet het even in de vriezer om af te koelen. De geur geeft je meteen een opgewekt gevoel! Wat ook lekker schijnt te zijn is je beddengoed even bevochtigen met een waternevel vlak voor het slapen gaan, voor een extra koel bed.
13. Zet ‘s nachts de ramen open – de meeste mensen doen dit al voor de frisse lucht, maar ‘s avonds is het veel koeler dan overdag, dus dit is het perfecte moment om koele lucht binnen te laten. Vergeet het niet meteen ‘s ochtends weer te sluiten, omdat de temperaturen dan alweer beginnen te stijgen!
14. Yoga ademhaling – een speciale yoga methode om af te koelen via je ademhaling gaat als volgt: maak een rolletje van je tong, zuig lucht naar binnen en adem dan heel langzaam weer uit door je neus. Omdat de lucht afkoelt via je tong tijdens het inademen, en omdat je de warme adem laat ontsnappen via je neus, koelt dit op den duur je lichaam af. Houd dit tenminste 5 minuten vol. Werkt overigens ook zeer goed tegen stressmomentjes!
En dan heb ik tijdens het schrijven nog een aantal extra tips voor jullie bedacht;
15. Zoek koud water op – als je de luxe hebt en vrij bent in deze warme periode, ga dan naar het dichtstbijzijnde meer, zwembad, maak zelf een (opblaasbaar) zwembadje in de tuin, ga onder de tuinslang staan of neem een verkoelende douche.
16. Maak granata – het beste drankje om af te koelen, mijns inziens. En het is ook nog eens heerlijk en superleuk om te maken. Klik hier voor het recept. Of, eet een waterijsje!
17. Koop een ijsschaafmachine – maak je eigen slushie! Klik hier voor mijn review van de Slush Ice Cream Maker van Xenos.
18. Haren omhoog – draag je haren uit je gezicht en nek zodat het niet zo broeierig wordt. Bijvoorbeeld met 1 van deze 5 leuke en luchtige zomerkapsels!
19. Draag lichte, luchtige kleding – op warme dagen zoals deze moet je jezelf niet in een strakke, zwarte skinny en een plakkerige, synthetische longsleeve willen hijsen. Kies liever voor lichte kleuren (wit, pastel) die los vallen en gemaakt zijn van natuurlijke materialen zoals linnen of katoen. Je voeten kunnen ook snel warm worden en als dat gebeurt, voelt vaak je hele lichaam warm aan. Draag dus liever leuke sandaaltjes of slippertjes in plaats van dikke sportsokken met sneakers, Timberlands of Dr. Martens.
Zo, dit waren mijn tips om je huis lekker koel te maken en om jezelf te voorzien van heerlijke verkoeling. Ik denk dat jullie zo deze warme dagen wel moeten doorkomen! Let er ook op dat je huisdieren voldoende water hebben om te drinken voordat je je huis verlaat, en geef je opa en oma eens een belletje of ga even langs om te kijken of ze wel genoeg drinken, want vooral oude mensen kunnen nog wel eens bezwijken tijdens een hittegolf. Let goed op jezelf en op de mensen om je heen!
Wat zijn jouw beste tips & tricks om je huis en jezelf koel te houden tijdens een warme periode? Deel ze in de comments!
Until next time,
Serena Verbon
Katoen kan prima ook satijn zijn. Hardnekkig misverstand onder mensen die weinig van textiel weten.
Wat een leuke en handige tips! Mijn tip is om een kruik met koud water te vullen en die voor een half uurtje in de vriezer te leggen. Die neem ik dan mee me bed in om af te koelen.
Met zulke warme dagen eet ik het liefst alleen maar fruit, de hele dag door!
Leuke tips, ik zweet mezelf echt te pletter met dit warme weer!
Leuke tips, jammer genoeg ben ik terug beginnen werken en bestaat het uniform uit een lange zwarte broek en gesloten zwarte schoenen, niet ideaal dus met dit weer. Wel heel leuke tips, die van dat natte t-shirt ga ik zeker testen 🙂
xx
Hele goede tips! Met dit weer is het ook belangrijk dat je voorbereid op pad gaat. Neem bijvoorbeeld een flesje water mee voor onderweg! Heel fijn voor als je in de file terecht komt. En pas op met pittig eten, zweten is goed, maar daardoor verlies je ook vocht. Goed drinken dus bij pittig eten 🙂
Goed dat je hier aandacht aan besteedt. Dank voor je “gouden tips”. 😉
Sommige tips zijn zeker weten handig! Helaas moet ik voor mijn werk een lange zwarte broek aan, donkere dichte schoenen en een zwart shirtje 🙁 maar gelukkig het grootste gedeelte van de dag binnen, maar verder hoor je mij niet klagen, ik kan gelukkig redelijk goed tegen warmte, dus ik geniet volop van dit weer !!
Ah, dat van die migrainestrips wist ik niet! Ik ga ze morgen meteen aanschaffen. Ik heb zo ongelofelijk vaak last van migraine. Nu nog meer door het vasten én het warme weer.
Wat een fijne tips. Ik heb nu ook de gordijnen dicht. Het scheelt dat het binnen een stuk koeler is dan buiten.
Wanneer wordt de Amerikaans snoep winnaar bekend?
Toen het een paar jaar terug snikheet was lagen vriend en ik ook te pitten met het raam open. Dat hebben we geweten, alles wat ook maar een beetje geld waard was, was uit onze woonkamer gejat. Doe ik dus niet meer, dan liever een lawaaiige ventilator aan!
De tip van de natte doek voor het raam vind ik trouwens wel een goeie, die ga ik eens proberen. Gordijnen dicht hebben we hier sowieso (tuin op het zuiden = bloedheet op het heetst van de dag). Op die kleine maaltijden was ik zelf ook niet gekomen, maar wel logisch natuurlijk o.O
Het scheelt dat ik net terugkom uit de VS waar het 35 graden was dus ik ben al een klein beetje aan deze temperaturen gewend. Op dit moment is het 30 graden binnen (ik woon op een zolderappartement) en nu ik geen airco heb ga ik zeker een aantal tips toepassen.!
Goedgevulde
Hele fijne tips! Met een aantal was ik al wel bekend, maar die natte doek voor het open raam hangen was nieuw voor me. Eigenlijk ook best logisch.. Dat dekbed van de IKEA heb ik ook! Die gebruik ik inderdaad altijd met warm weer. En wat betreft dat water drinken: ik ben er ook geen held in. Wat ik tegenwoordig dan doe is gewoon wat puur citroensap (verkrijgbaar bij de supermarkt) in een glas met water. Heerlijk dorstlessend, hydraterend en verfrissend. Bovendien stilt het ook nog eens je hongergevoel. Ideaal!
Fijne tips! Ga er zeker een aantal proberen! Niets erger dan gevangen zitten in de hitte…
Hele goede tips! de meeste wist ik al wel, maar zoals van die migrainestrips kon ik niet.
Het enige dat echt helpt bij deze temperaturen zijn inderdaad de ijsblokjes en het koude water.
x Karen
http://dressinginlabels.blogspot.com
Wat fijn ik ga ze gebruiken dankjewel ❤️❤️
Fijne tips om verkoeling te zoeken. Wij gaan straks lekker het zwembadje opzetten, heerlijk!
Super handige tips. Ik ga ze zeker toepassen. Een tip die ik heel vaak hoor is dat je veel plantjes in je huis moet neerzetten, planten verkoelen namelijk de lucht door de verdamping van water.
Hee Serena,
Wat een goede tips!
Zou je misschien een blogpost willen maken met foto’s van alle sandaaltjes/slippers die je hebt?
Ik zag namelijk je filmpje over Mykonos waarin je allemaal verschillende en erg leuke sandalen aan had, en ik ben heel erg benieuwd waar ze allemaal van zijn!
Ik hoop dat ik niet de enige ben. En ik wil ook echt niet opdringerig of ongeduldig overkomen ookal ben ik erg benieuwd. Maar zou in deze video niet de winnaar van het Amerikaans eten worden onthuld. Reageer alsjeblieft als ik het mis heb of gemist heb.
Veel liefs
Julia
Wat veel goede tips!
wat gek ik dacht juist altijd dat thee met warm weer goed was zodat je lichaam wat afkoelde 🙂 verder echt handige tips om weer even aan herinnerd te worden 🙂
Je kunt in een lege frisdrank fles wat water doen (3kwart vol) en dit invriezen. Als je de bevroren frisdrank fles dan voor een ventilator zet, blaast de wind langs de koele fles en heb je een soort aircootje. Dit werkt vooral goed in kleinere ruimtes. Zoals je slaapkamer. Dus voor t slapen even fles voor de ventilator, deur dicht houden, en dan heerlijk koel slapen.
Zeer goede tip, bedankt.
Dit ga ik proberen, thanks!
Leuke tips! Ik ben mijn dag vandaag begonnen met een zomerse smoothie in plaats van mijn gebruikelijke yoghurt.
Zitten een paar tips bij die ik nog niet kende en vandaag gelijk ga toepassen. Geniet van het lekkere weer, want mij hoor je niet klagen 😉
Dit zijn echt zulke handige tips, tenminste niet zo standaard. Ik heb het liefst ook altijd mijn gordijnen dicht overdag, maar dit is zo irritant als ik foto’s wil maken! Daarnaast had ik mezelf nooit bedacht dat apparaten die je niet gebruikt zoveel warmte uitstralen. Heb meteen mijn apparaten uitgeplugt. 🙂
Echt leuk, dat van die migrainestrips wist ik dus nog niet (hoewel ik er regelmatig last van heb, en het enige wat dan helpt effectief ijs/een koud washandje maar dat heb ik dan toevallig ook NOOIT…
En die linnendekbedovertrek lijkt me ook zalig!
Handige tips!
x
De tip met de natte doek vind ik erg handig
De meeste tips pas ik zelf ook toe. Een belangrijke vind ik ook blijf op het heetst van de dag uit de zon. Wat dat betreft zouden nederlanders nog veel kunnen leren van mensen uit warmere klimaten.
Ik schrok toen je niet om 6 uur reageerde op blogs. Gelukkig is er niks aan de hand 😀
Haha ^^
echt he, ik lag ook dubbel van het lachen!
Hahaha het is ook echt zo dat we eerst klagen en lekker weer willen en vervolgens klagen dat het te warm is.
Ik geniet er met volle teugen van sun kisses skin en buiten zijn maakt mij happy.
Handige tips Serena!
Handig!
Hmmm goede tips: vooral die apparaten uitpluggen had ik nooit over nagedacht :-)!
Goede tips! Die kunnen we goed gebruiken met dit warme weer! Ik merk altijddd dat ik minder honger heb met het warme weer, dus dan eet je altijd al minder, gek altijd. 🙂
Fijne tips! Ik merk vooral dat ik minder honger heb met warm weer en mijn vriend heeft daar ook last van, dus we eten automatisch al minder en kleinere porties. Water drinken is voor mij geen punt, maar mijn vriend drinkt het niet zo heel veel en daarom maak ik voor de afwisseling met warm weer zelf ijsthee voor hem, zodat hij niet de hele tijd “saai” water hoeft te drinken.
Fijn deze tips! Die heb ik echt nodig. Vrijdag en zaterdag moet ik namelijk 10 uur lang werken in de horeca, zonder airco! Echt niet fijn maar ik ga zeker een paar van deze tips meenemen
Goede tips! Helaas werk ik bij een ondezoeksinstituut waar ik ook regelmatig het lab in moet, dus voor mij helaas labjassen met lange mouwen, een lange broek en dichte schoenen :'( Maar zodra ik thuis ben meteen op blote voetjes!
Wat een goede tips!
Liefs, Iris
Houd je ramen en gordijnen dicht, dat is de belangrijkste om je huis koel te houden. Handige tips
Het klopt wel wat je zegt. Eerst klaagt Nederland dat het niet eens zomers weer is, nu krijgen we een hittegolf en zijn ze weer niet tevreden, haha. Handige tips, laat dat weertje maar komen 🙂
Middenweg zou prettiger zijn! 😉 (geen herfstweer, maar ook niet gelijk een hittegolf)
Leuk artikel, maar sinds wanneer zorgt thee voor uitdroging? Zou wel leuk zijn als je zo’n uitspraak onderbouwt.
Zo’n Evian spray is inderdaad handig! Ik zag hem laatst bij de apotheek staan, maar baal nu dat ik hem niet mee heb genomen, haha. Volgende keer dan maar :). Zelf doe ik ook de gordijnen dicht in huis, de zon brandt gewoon in huis en met de gordijnen dicht kan ik dat een beetje beperken.
Ik heb die spray ook, maar een kleine plantenspuit is handiger, want die kun je navullen (en een stuk goedkoper).
Ja die spray is super! Ik had hem gekocht bij Etos en toen mijn oudere collega een opvlieger kreeg, mocht ze mijn flesje uitproberen. Ze vond het super! Flesje is meteen gekaapt. Dus het werkt ook prima bij opvliegers 😉 En ik heb ook wel eens een plantenspuit geprobeerd, maar die vond ik niet zo praktisch om mee te nemen (i.v.m. lekken)
Fijne tips, hier ga ik zeker wat aan hebben de komende dagen!
Fijne tips Serena, handig! Ik zit zelf midden in de toetsweek, die nog tot vrijdag duurt, dus dat is even doorzetten. Maar, voor de rest geniet ik er onwijs van dat ik eindelijk weer elke dag bananenijs en frozen yoghurt kan maken 😀 Niet verkeerd hoor! Al is 38 op zaterdag wel érg veel…
Thanks voor het idee van de frozen yoghurt, ik ben het nu aan het maken 🙂
Wat een goede tips, vooral de laatste over huisdieren en ouderen. Goed dat je daar je lezeressen bewust van maakt!
Ja fijne tips! Ik moet er vooral.op letten om normaal te eten en voldoende te drinken.
Je hebt eigenlijk alles al wel genoemd. ‘Gewoon’ eten werkt bij mij wel het beste. Ik eet wel minder en kleinere porties, maar je moet nog steeds wel al je vitaminen en mineralen binnenkrijgen dus gevarieerd blijven eten en niet alleen op ijsjes en watermeloen doorkomen lijkt me ook wel handig.
van fruit en yoghurtijs, ga je heus niet meteen tekorten oplopen hoor op die 6 dagen zomer, dat is het hele punt van gezond eten, zodat je niet meteen bezwijkt met tijdelijk wat minder.