14 tips om je huis (en jezelf!) af te koelen

Niet te geloven. Na weken geklaag en geklaag hebben wij Nederlanders het dan eindelijk voor elkaar: we hebben een week vol zonneschijn weten los te peuteren van het weer. En wij Nederlanders zouden geen Nederlanders zijn als we ook daar niet over zouden klagen. Dus wat heb ik gedaan? Een video opgenomen met daarin 14 tips & tricks om je huis lekker koel te maken (en te houden) en om ook jezelf af te koelen.

Hieronder heb ik de 14 afkoeltips nog even uitgewerkt;

1. Kleine maaltijden – kleine maaltijden verdeeld over de dag zijn gemakkelijker te verteren, zodat je lichaam niet zo hard hoeft te werken en dus ook niet zo veel warmte en energie nodig heeft. Extra tip: probeer eens lekker pittig te eten! Hierdoor ga je zweten en zoals jullie weten, koelt zweet je lichaam af.

2. Drink veel water – misschien overbodig om te vermelden, maar wilde het tóch even kwijt. Koffie, thee en alcohol drogen je lichaam uit terwijl je juist gehydrateerd moet blijven tijdens deze warme dagen. Probeer deze dranken dus eens te vervangen voor een lekker glas koel water. Wil je toch graag aan de koffie of aan de wijn, probeer hierna dan een glas water te drinken ter ‘compensatie’.

3. Verkoelende groente & fruit – geen groot fan van water? Met komkommer en watermeloen krijg je ook veel vocht binnen, en het is nog lekker om te snacken ook!

4. Verkoelende crème – stop ‘s avonds je dag- en nachtcrème eens in de koelkast. Heerlijke verkoeling voor je gezicht zo op de vroege ochtend en benauwde avonden.

5. Ijsblokjes – ook lichtelijk overbodig, maar zelf vergeet ik altijd om ijsblokjes te maken, dus ik haal altijd maar gewoon een zak bij de supermarkt. Als het heet is zijn ijsblokjes echt een must! Ook handig, vries een flesje in met slechts een laagje water. De volgende dag vul je het aan met kraanwater. Op deze manier blijft je water extra lang koel.

6. Verander je dekbedovertrek – ik heb een heerlijk, wit en fris Linblomma dekbedovertrek van IKEA, gemaakt van linnen. Linnen houdt je lichaam ‘s nachts op een comfortabele en gelijkmatige temperatuur, omdat het ademt en vocht absorbeert. Het slaapt heerlijk! Ook katoenen bedovertrekken zijn wat frisser en koelen dan synthetische of satijnachtige materialen.

7. Houd je gordijnen dicht – gordijnen houden de meeste warmte buiten, zodat het binnen lekker koel blijft. Ik houd bij warme dagen altijd mijn gordijnen dicht, ook als ik gewoon thuis ben. Misschien niet zo gezellig, maar anders wordt het hier veel te warm (en niet vergeten, er lopen hier twee katjes rond die altijd bontjasjes dragen, ik doe het vooral voor hen).

8. Natte doek voor de ramen – mocht je dan toch graag je raam open hebben om een fris briesje door je huis te laten waaien (een briesje creëer je trouwens gewoon zelf door ook een ander raam of deur aan de andere kant te openen zodat het lekker doortocht), hang dan een vochtige doek op. Maak de doek (T-shirt, kussensloop, handddoek) vochtig in ijskoud water, wring het goed uit en hang ’em op. Het briesje zorgt ervoor dat het de koelte van de doek je huiskamer inwaait, zodat het binnen lekker afkoelt.

9. Migraine strips – je koopt ze gewoon bij de apotheek. Deze strips bieden uitkomst wanneer je van alles wilt gaan doen en geen handen over hebt om iets koud tegen je voorhoofd aan te houden, omdat er dingen gedaan moeten worden. De strips kleven goed vast en bieden heerlijke verkoeling.

10. Plug je apparaten uit – apparaten in je huis zorgen ook voor (onnodige) warmte. Voel maar eens hoe warm een TV of laptop kan zijn! Plug daarom alle apparatuur uit die je toch niet nodig hebt. Dit zorgt toch voor net dat beetje verkoeling in je huis. Probeer je oven ook vooral te vermijden. Gaspitjes en de oven zelf geven ontzettend veel warmte af. Eet in plaats daarvan een lekkere lauwwarme salade, een broodje of ga BBQen, daar is dit het perfecte weer voor!

11. Pulse points – de pulse points van je lichaam zijn de delen waar je een hartslag kan voelen, zoals bij je polsen, je voeten, je hals. Door je pulse points af te koelen voelt je lichaam meteen stukken frisser. Houd bijvoorbeeld je polsen onder de kraan, dompel je voeten in een ijskoud voetenbadje (ook lekker om naast je bed te houden tijdens hete nachten) of leg een natte, koele handddoek in je nek.

12. Spray – je kunt kant-en-klare Evian sprays kopen, of facial mists, maar je kunt natuurlijk ook gewoon ijskoud water in een plantenspray overgieten en hiermee je gezicht en lichaam afkoelen op warme momentjes. Nog verkoelender : trek pepermunt thee, giet het in je plantenspray en zet het even in de vriezer om af te koelen. De geur geeft je meteen een opgewekt gevoel! Wat ook lekker schijnt te zijn is je beddengoed even bevochtigen met een waternevel vlak voor het slapen gaan, voor een extra koel bed.

13. Zet ‘s nachts de ramen open – de meeste mensen doen dit al voor de frisse lucht, maar ‘s avonds is het veel koeler dan overdag, dus dit is het perfecte moment om koele lucht binnen te laten. Vergeet het niet meteen ‘s ochtends weer te sluiten, omdat de temperaturen dan alweer beginnen te stijgen!

14. Yoga ademhaling – een speciale yoga methode om af te koelen via je ademhaling gaat als volgt: maak een rolletje van je tong, zuig lucht naar binnen en adem dan heel langzaam weer uit door je neus. Omdat de lucht afkoelt via je tong tijdens het inademen, en omdat je de warme adem laat ontsnappen via je neus, koelt dit op den duur je lichaam af. Houd dit tenminste 5 minuten vol. Werkt overigens ook zeer goed tegen stressmomentjes!

En dan heb ik tijdens het schrijven nog een aantal extra tips voor jullie bedacht;

15. Zoek koud water op – als je de luxe hebt en vrij bent in deze warme periode, ga dan naar het dichtstbijzijnde meer, zwembad, maak zelf een (opblaasbaar) zwembadje in de tuin, ga onder de tuinslang staan of neem een verkoelende douche.

16. Maak granata – het beste drankje om af te koelen, mijns inziens. En het is ook nog eens heerlijk en superleuk om te maken. Klik hier voor het recept. Of, eet een waterijsje!

17. Koop een ijsschaafmachine – maak je eigen slushie! Klik hier voor mijn review van de Slush Ice Cream Maker van Xenos.

18. Haren omhoog – draag je haren uit je gezicht en nek zodat het niet zo broeierig wordt. Bijvoorbeeld met 1 van deze 5 leuke en luchtige zomerkapsels!

19. Draag lichte, luchtige kleding – op warme dagen zoals deze moet je jezelf niet in een strakke, zwarte skinny en een plakkerige, synthetische longsleeve willen hijsen. Kies liever voor lichte kleuren (wit, pastel) die los vallen en gemaakt zijn van natuurlijke materialen zoals linnen of katoen. Je voeten kunnen ook snel warm worden en als dat gebeurt, voelt vaak je hele lichaam warm aan. Draag dus liever leuke sandaaltjes of slippertjes in plaats van dikke sportsokken met sneakers, Timberlands of Dr. Martens.

Zo, dit waren mijn tips om je huis lekker koel te maken en om jezelf te voorzien van heerlijke verkoeling. Ik denk dat jullie zo deze warme dagen wel moeten doorkomen! Let er ook op dat je huisdieren voldoende water hebben om te drinken voordat je je huis verlaat, en geef je opa en oma eens een belletje of ga even langs om te kijken of ze wel genoeg drinken, want vooral oude mensen kunnen nog wel eens bezwijken tijdens een hittegolf. Let goed op jezelf en op de mensen om je heen!

Wat zijn jouw beste tips & tricks om je huis en jezelf koel te houden tijdens een warme periode? Deel ze in de comments!

Until next time,
Serena Verbon